Chế độ ăn cân bằng giúp cải thiện sức khỏe
Bạn có thể bất ngờ, nhưng phần lớn các vấn đề sức khỏe, từ mệt mỏi cho đến rối loạn tiêu hóa, đều xuất phát từ chế độ ăn cân bằng bị lệch trong thời gian dài.
Thật ra, thiếu đạm, thừa tinh bột hoặc thiếu vitamin xảy ra phổ biến hơn ta tưởng. Nhiều người ăn uống đầy đủ nhưng vẫn thiếu chất mà không nhận ra. Tuy nhiên, khi bổ sung đạm tinh khiết như ProtiMedic dinh dưỡng y học, họ mới thấy sự khác biệt rõ rệt.
Qua bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về 4 nhóm chất quan trọng trong dinh dưỡng hằng ngày và khi nào bạn nên dùng sản phẩm như ProtiMedic đạm tinh khiết dễ hấp thu.
1. Chế độ ăn cân bằng là gì và vì sao quan trọng?
Mất cân bằng dinh dưỡng do thiếu đạm và vitamin.
Hiểu đơn giản, chế độ ăn cân bằng là cách ăn mà cơ thể được nhận đủ đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng mỗi ngày. Đây không phải chế độ kiêng khem hay ép cân. Đây là cách ăn giúp cơ thể duy trì năng lượng ổn định, cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính.
Nhiều người chỉ tập trung vào tinh bột vì “ăn cho no”, nhưng lại vô tình để thiếu đạm hoặc thiếu vitamin kéo dài. Nhưng cũng có người lại cắt tinh bột quá mức, dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt hay thậm chí teo cơ nhanh.
Vì vậy, để duy trì chế độ ăn cân bằng thì cơ thể cần dung nạp đủ 4 nhóm chất sẽ được đề cập dưới đây.
Bạn có thể xem thêm bài viết liên quan:ProtiMedic là sản phẩm gì? Protimedic có tốt không?
2. Tỉ lệ vàng của 4 nhóm chất trong chế độ ăn cân bằng
ProtiMedic bổ sung đạm tinh khiết hỗ trợ phục hồi.
2.1. Đạm là nền tảng của cơ bắp, miễn dịch và phục hồi
Đạm (protein) chiếm vai trò trọng tâm trong chế độ ăn cân bằng.
Cơ thể cần đạm để xây dựng mô cơ, tái tạo tế bào, duy trì hệ miễn dịch và phục hồi sau bệnh.
Nguồn đạm nên có:
- Thịt, cá, trứng
- Các loại đạm thực vật
- Đạm tinh khiết, sữa dinh dưỡng y học như ProtiMedic bổ sung đạm
Đối với những người tiêu hóa yếu, người lớn tuổi, người sau bệnh hoặc người cần tăng đạm nhưng khó ăn, ProtiMedic dinh dưỡng y học là lựa chọn phù hợp. Bởi vì, đạm dạng lỏng sẽ hấp thu nhanh và không gây nặng bụng.
2.2. Tinh bột là nguồn năng lượng chính
Tinh bột (carbohydrate) cung cấp năng lượng để não bộ, cơ bắp và hệ thần kinh hoạt động. Nên chọn các loại tinh bột tốt:
- Khoai lang
- Gạo lứt
- Bún, phở không tinh chế
- Yến mạch
Bạn chỉ cần giữ tinh bột trong khoảng 40–55% khẩu phần là vừa đủ để cơ thể hoạt động ổn định mà không bị thừa.
2.3. Chất béo giúp hấp thu vitamin và tạo hormone
Nhiều người sợ chất béo, nhưng cắt bỏ hoàn toàn sẽ khiến cơ thể thiếu vitamin A, D, E, K và gây rối loạn nội tiết. Chất béo lành mạnh gồm:
- Dầu ô liu
- Cá béo (cá hồi, cá thu)
- Bơ
- Hạt dinh dưỡng
Chỉ cần giữ chất béo ở khoảng 20–30% khẩu phần là hợp lý, cơ thể vừa nhận đủ vitamin, vừa không bị dư thừa.
2.4. Vitamin và khoáng chất là chìa khóa của chuyển hóa
Nhóm chất giúp tăng miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa. Nếu bạn bỏ qua nhóm này thì những quá trình trong chế độ ăn cân bằng của bạn sẽ không đạt hiệu quả. Bạn nên tăng cường thêm các dạng thức ăn như:
- Rau xanh
- Trái cây
- Hạt
- Sữa và sản phẩm bổ sung như ProtiMedic dinh dưỡng y học
3. Khi nào bạn nên bổ sung ProtiMedic đạm tinh khiết để hỗ trợ chế độ ăn cân bằng?
Ngay cả khi người dùng ăn uống đủ đầy 3 bữa nhưng vẫn thiếu đạm là nguyên nhân:
- Có hệ tiêu hóa yếu, hấp thu kém
- Vừa trải qua phẫu thuật, điều trị hoặc sau bệnh
- Đối tượng là người lớn tuổi, ăn uống kém
- Người bận rộn không kịp chuẩn bị bữa đầy đủ
- Người cần phục hồi cơ nhanh (tập luyện, làm việc nặng)
Lúc này, uống ProtiMedic bổ sung đạm tinh khiết sẽ hỗ trợ rất tốt, nhất là với người đang cần phục hồi nhanh:
- Dung tích dạng lỏng 40ml, uống nhanh và dễ hấp thu
- Sản phẩm chứa Whey Protein Isolate tinh khiết, hấp thụ vào cơ nhanh
- Có collagen peptide sẽ hỗ trợ mô liên kết, da và cơ
- Dinh dưỡng cô đặc nhưng không ngán
- Thuộc nhóm ProtiMedic dinh dưỡng y học. Sản phẩm đạt chuẩn ISO – GMP – HACCP
- Không gây đầy bụng như một số loại whey dạng bột ngoài thị trường
Nhờ những điểm này, ProtiMedic trở thành lựa chọn dễ dùng và phù hợp cho những ai muốn bổ sung đạm vào chế độ ăn cân bằng mà vẫn muốn cơ thể nhẹ nhàng, dễ hấp thu.
Lời kết
Một chế độ ăn cân bằng không cần phải quá phức tạp. Chỉ cần bạn duy trì ăn uống đúng tỉ lệ, đúng thời điểm và đủ 4 nhóm chất mỗi ngày, cơ thể sẽ cải thiện rõ rệt. Cùng việc kết hợp thêm nguồn đạm tinh khiết dễ hấp thu như ProtiMedic bổ sung đạm, cơ thể bạn sẽ trọn vẹn nhu cầu dinh dưỡng mỗi ngày. Nhất là trong những giai đoạn cơ thể cần phục hồi nhanh hoặc hệ tiêu hóa hoạt động kém.
